《跑步指南》文摘:正确的跑步姿势是怎么样的

2019-11-20 10:34:48 德安新闻网

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《跑步指南》文摘:正确的跑步姿势是怎么样的 所谓正确的跑步姿势就是效率佳、不必浪费多余力气的跑法。除了跑姿看起来很漂亮,还能跑得轻松、时间又长。漂亮的姿势= 没有多余的动作,这就是正确的姿势。正确的跑步姿势可以锻炼腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿脚部肌肉,如果姿势不正确,有时除了使大腿和小腿过度出力,甚至还会让腿部变得特别粗壮,因此培养正确的跑姿很重要。很多女生认为跑步会让小腿变粗,那么你们可以看看赛场上的长跑运动员有哪个是小腿粗壮的? 对于正确的跑姿,理论上也有多种流派,《跑步指南》比较推崇的是尼可拉斯·罗曼诺夫博士在《跑步,该怎么跑》一书中提出的姿势跑法。尼可拉斯·罗曼诺夫博士是美国三届奥林匹克国家队教练,他是一位有着40 多年科研经验的运动科学家,专业涉及运动生物力学、运动生理学、运动训练理论与体育教学、从专业到业余培训计划制定、运动损伤的诊断、预防和康复锻炼等多个领域。他花了25 年时间创立并完善“姿势跑步法”体系。他认为:“跑步像人类其他的运动项目一样,必然存在一种最佳方式。我先假设跑步的最佳方式必然存在,然后想办法找到它。”“姿势跑法”推广到全世界后,成为无数跑者公推的行动指南,造福无数的运动员,使他们免于受伤而且跑得更好。     我个人进行对姿势跑法实践时,发现它对跑姿改善效果很大,而且降低了受伤的概率。比如,落地轻缓、保持放松、膝盖始终保持弯曲、身体微微前倾、缩小步伐、减小动作幅度、不用太在意脚落地动作……这些要点都是感同身受,也是非常推崇的几个跑姿的要点。      本文摘自机械工业出版社出版的《跑步指南》 热爱跑步的你,有没有遇到过以下问题: 你跑了很久了,体重却没有变? 究竟晨跑好还是夜跑好? 跑步时正确的呼吸方法是什么? 跑前、跑后的拉伸到底应该怎么做? …… 粉丝超过3,000,000,国内最大的跑步自媒体平台——“跑步指南”首部同名图书,为跑友解决跑步过程中最为关心的100个问题。 你需要做的,只是跑起来! 跑步指南,做你最好的私人教练! 关于图书内容:    本书选取100 个初级跑者最为苦恼的问题,囊括初级跑者了解跑步所需要知道的诸如跑步技巧、跑步营养、跑步损伤、跑步装备、跑步计划等方面所涉及的重点问题。本书由国内最权威、影响力最大的跑步垂直自媒体——跑步指南的专家团创作,并采取问与答形式进行内容编排,是一本初级跑者必不可少的进阶宝书。 关于@跑步指南: 跑步指南是目前国内最大的跑步类自媒体。2014年被美国《Runner's World》评选为年度最佳跑步自媒体。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。苯巴比妥治疗癫痫的时候要注意什么哈尔滨看羊癫疯的医院山东治疗癫痫病的医院郑州癫痫病较大的医院